与肝炎共存

关于与肝炎共存的的实用信息

如何在生活中与肝炎共存？

每天都要与慢性感染共同生活并不容易。以下的一些建议，可以帮助您更好地在日常生活中与肝炎共存。

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均衡饮食

推荐食用

  • 水果和蔬菜1
  • 含淀粉的食物1
  • 鱼类1
  • 白肉1
  • 乳制品1
  • 咖啡1
  • 低脂、低糖的全谷物类食品1

避免超重

避免食用:1,3

  • 含饱和脂肪酸的食物（例如油腻的肉类、油炸食品等）
  • 含糖的食物和饮料（例如柠檬水、果汁、甜点等）
  • 生的或未熟透的贝类（例如蛤蜊、贻贝、牡蛎、扇贝等
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戒酒和/或烟1,2

这两种习惯会使已受病毒伤害的肝脏再次受损。3

注意休息

肝脏对身体的健康和正常运转发挥着关键作用。给自己一些休息和恢复的时间。1

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动起来

适度的身体活动可以帮助您保持健康和缓解压力。如果您是运动员，可以与医生商量，确保您的活动不会对肝脏造成额外的负担。1

避免自行用药

部分药物可能会损伤肝脏并引起并发症。在用药前，请咨询医生或药剂师。3

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采取避孕措施来保护您的孩子

因为丙型肝炎会通过血液传播，而乙型肝炎和丁型肝炎会通过血液和其他体液传播，所以您应该使用避孕套进行避孕。4,5
如您已怀孕，须告知医生您已感染了肝炎，以便在孕期监测您的肝脏健康和病毒载量。5,6

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参考文献

  1. 《制药报》肝脏和胆道疾病的营养 https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-03-2005/titel-03-2005/; 上次访问年月: 2023年11月
  2. 德国肝脏协会 https://www.leberhilfe.org/wp-content/uploads/2018/12/Brosch%C3%BCre-Ern%C3%A4hrung-2017.pdf; 上次访问年月: 2023年11月
  3. 乙型肝炎基金会健康肝脏小贴士 https://www.hepb.org/treatment-and-management/adults-with-hepatitis-b/healthy-liver-tips/; 上次访问年月: 2023年11月
  4. 乙型肝炎预防小贴士. https://www.hepb.org/prevention-and-diagnosis/prevention-tips/; 上次访问年月: 2023年11月.
  5. 罗伯特·科赫研究所《罗伯特·科赫研究所丙型肝炎指导手册》 https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/EpidBull/Merkblaetter/Ratgeber_HepatitisC.html#doc2389942bodyText5; 上次访问年月: 2023年11月
  6. 乙型肝炎基金会孕期治疗 https://www.hepb.org/treatment-and-management/pregnancy-and-hbv/treatment-during-pregnancy; 上次访问年月: 2023年11月